含维生素A食品 ---- 维生素A、或胡萝卜素、或视黄醇含量高于15%NRC(每100克食物)

简述: 维生素A维持正常视觉功能(预防夜盲症、预防视力衰退)、维护上皮组织细胞的健康(淡化斑点,柔润肌肤、减少皮脂溢出、让皮肤有弹性)、促进免疫球蛋白和糖蛋白的合成(提高人体免疫力)、促进骨骼正常生长发育
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天维生素A需求的百分比
食品维生素ANRV%胡萝卜素NRV%视黄醇NRV%
皮蛋215 微克27%0 微克0%215 微克27%
兔肉212 微克27%0 微克0%212 微克27%
鹅蛋192 微克24%0 微克0%192 微克24%
蛋麻脆174 微克22%0 微克0%174 微克22%
肠(小红肠)158 微克20%0 微克0%158 微克20%
干酪152 微克19%0 微克0%152 微克19%
奶酪152 微克19%0 微克0%152 微克19%
鸭蛋(咸)134 微克17%0 微克0%134 微克17%
蛋糕54 微克7%190 微克24%86 微克11%
绿豆0 微克0%130 微克16%22 微克3%
栗子(鲜)0 微克0%190 微克24%32 微克4%
猕猴桃0 微克0%130 微克16%22 微克3%
辣酱(麻)0 微克0%220 微克28%37 微克5%
毛豆(青豆)0 微克0%130 微克16%22 微克3%
面蛋0 微克0%130 微克16%22 微克3%
板粟0 微克0%190 微克24%32 微克4%
0 微克0%120 微克15%20 微克3%
豌豆0 微克0%220 微克28%37 微克5%
樱桃0 微克0%210 微克26%35 微克4%
芋头0 微克0%160 微克20%27 微克3%
芸豆0 微克0%240 微克30%40 微克5%
昆布(干)0 微克0%240 微克30%40 微克5%
芥末0 微克0%190 微克24%32 微克4%
豇豆(长)0 微克0%120 微克15%20 微克3%
菠萝0 微克0%200 微克25%33 微克4%
0 微克0%160 微克20%27 微克3%
臭豆腐0 微克0%120 微克15%20 微克3%
大豆(黄豆)0 微克0%220 微克28%37 微克5%
蛋黄酥0 微克0%200 微克25%33 微克4%
刀豆0 微克0%220 微克28%37 微克5%

食品维生素ANRV%胡萝卜素NRV%视黄醇NRV%
豆腐卷0 微克0%180 微克23%30 微克4%
豆角0 微克0%200 微克25%33 微克4%
凤梨0 微克0%200 微克25%33 微克4%
腐乳(桂林腐乳)0 微克0%130 微克16%22 微克3%
甘薯片0 微克0%150 微克19%25 微克3%
果丹皮0 微克0%150 微克19%25 微克3%
海带(干)0 微克0%240 微克30%40 微克5%
花椒0 微克0%140 微克18%23 微克3%
0 微克0%170 微克21%28 微克4%
枣(鲜)0 微克0%240 微克30%40 微克5%